Térd lábemelések

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy a mozgásaid kontrolláltak és szándékosak, hogy maximalizáld az izomfeszültséget és elkerüld, hogy az lendület veszi át a vezérlést.

Lépésről lépésre útmutató

Állj egyenesen a lábaid vállszélességű távolságban.
Emeld fel az egyik térded a mellkasodhoz, miközben a felső tested egyenes marad.
Lassan engedd le a lábadat kontrollált módon.
Ismételd meg a másik lábbal.
Folytasd a lábak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.