Szállítóval szakítás egyensúly

Szakértői tanácsok

Használja ezt a gyakorlatot az overhead stabilitás és a gyorsaság javítására a rud alatt. Tartsa feszesen a magját, és koncentráljon egy sima, kontrollált leereszkedésre a guggoló pozícióba.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a rudat a hátán, mintha hátulguggolást venne fel.
Hajoljon meg kissé, behajlítva a térdeit, majd gyorsan emelkedjen fel, hogy lendületet generáljon a rúdon felfelé.
Amikor eléri a teljes kinyújtást, gyorsan ereszkedjen le egy mély overhead guggolásba, nyomja fel a rudat, ahogy leereszkedik.
Kapja el a rudat feje fölött, a karok teljes kinyújtásával, és stabilizálja a pozícióját a guggolás alján.
Álljon fel egyenesen, hogy befejezze a húzást.