Testsúlyos térd a kézhez érintés

Szakértői tanácsok

Tartsd mozgásaidat kontrolláltak és szándékosak, hogy bekapcsold a hasadat és fenntartsd az egyensúlyt az egész gyakorlat során.

Állj a lábak vállszélességű távolságban.
Emeld fel a jobb térded és érintsd meg a bal kezeddel.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a bal térdeddel és a jobb kezeddel.
Váltogasd az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.