Csillag guggolás jack

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben, és a magját feszítse meg, hogy elkerülje a hát kerekedését a guggolás közben.

Álljon egyenesen, a lábak legyenek egymáshoz közel, és az karjai oldalán legyenek.
Ugorjon fel, terjessze szét a lábait, és guggoljon le, miközben kinyújtja a karjait, hogy csillag alakot formáljon.
Ugorjon vissza a kiindulási pozícióba, hozza vissza a karjait az oldalához.
Ismételje meg a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.