Térd és tenyér menetelés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a teljes mozgástartományra, emeld fel magasra a térdedet, és teljesen nyújtsd ki a karjaidat minden lépéskor.

Állj a lábak vállszélességben, a karokat a tested mellett.
Emeld fel az egyik térdedet a mellkasodhoz, miközben az ellenkező karodat felemeled a fejed fölé.
Engedd le a karodat és a lábadat a kiindulási pozícióba, miközben egyidejűleg az ellenkező térdedet és karodat emeled fel.
Folytasd az egymást váltó járást a kívánt időtartamig.