Csípő - Nyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a farizmok és a combhajlító izmok használatára a mozgás végrehajtásához, és kerülje a deréktáji túlzott hajlítást.

Állj egyenesen, lábaid vállszélességű távolságra.
Vidd át a súlyodat az egyik lábadra.
Tartsd egyenesen a mozgó lábadat, emeld fel mögötted anélkül, hogy a derekad hajlítanád.
Emeld a lábadat olyan magasra, amennyire csak tudod anélkül, hogy a testtartásodat veszélyeztetnéd.
Tartsd meg a pozíciót rövid ideig, majd engedd le a lábadat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltanál.

Elsődleges

Farizom50%

Combhajlító50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás