Oldal lépés repülés

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát felfelé és a vállait hátrafelé, hogy biztosítsa a megfelelő testtartást és izomfeszültséget.

Álljon a lábai összezártan és a karjait kinyújtva oldalra vállmagasságban.
Lépjen egyet oldalra az egyik lábával, és hozza a másik lábát mellé, miközben egyszerre összehozza a kezeit a mellkas előtt.
Lépjen a másik oldalra, és nyissa szét a karjait vissza a kiindulási pozícióba.
Folytassa az oldalra lépést és a karok nyitását/zárását a kívánt ismétlésszámig.