Csavarodó térdemelés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a törzse felől csavarodik, és nem csak a vállaitól, hogy teljesen bevonja az oldalsó hasizmait.

Álljon a lábai vállszélességben, és a kezei a feje mögött.
Emelje fel az egyik térdét az ellentétes könyöke felé, miközben a törzsét a térd felé csavarja.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Folyamatosan váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszám szerint.