Oldal lépéssel hátsó deltavonás

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát és a magját bekapcsolva az egész gyakorlat során, hogy megvédje a gerincét és javítsa az egyensúlyát.

Álljon a lábai vállszélességben, és kissé hajlítsa meg a térdét.
Lépjen oldalra a bal lábával, és egyszerre hajtson végre egy hátsó deltás sorozatot, húzza vissza a könyökét, és szorítsa össze a válllapátjait.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.