Magas térd csavar (V2)

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját a mozgás során annak érdekében, hogy maximalizálja a hasizmok aktiválását és megőrizze az egyensúlyt.

Álljon a lábai csípőszélességben.
Emelje fel a bal térdét a mellkasához, miközben a jobb könyökét a felemelt térd felé csavarja.
Gyorsan váltson, hogy felemelje a jobb térdét, és a bal könyökét csavarja felé.
Folytassa az oldalak váltakozását ritmusos módon a kívánt időtartamig.