Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy a csípőd szilárdan a párnán marad a mozgás során annak érdekében, hogy hatékonyan elkülönítsd a combhajlítókat.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd be a gépet a magasságodhoz, és térdelj a párnára.
- Rögzítsd a kart a bokáid mögé.
- Hajlítsd fel a lábaidat a farizmaid felé, feszítve a combhajlítókat.
- Lassan térj vissza a kezdő pozícióba, feszültséget tartva a combhajlítókon.
Részletek
Elsődleges
Combhajlító80%
Másodlagos
Vádli20%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
