Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Szakértői tanács
Tartsd feszesen az izmaidat, hogy segíts a egyensúlyban és erőt adj a ütéseidnek.
Lépésről lépésre
- Állj a lábaid csípőszélességű távolságra és a kezeidet tartsd egy védekező pozícióban.
- Emeld fel az egyik lábad egyenesen előtted, miközben egyszerre két ütést hajtasz végre váltakozó karokkal előre.
- Engedd le a lábad és tedd vissza a kezeidet a védekező pozícióba.
- Váltogasd a lábakat és folytasd a mozgást a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Mell, Tricepsz-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Fenék14%
Váll14%
Mell15%
Tricepsz15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel?
A(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Mell, Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Dupla Ütés Előre Lábemeléssel kezdőknek is megfelelő?
A Dupla Ütés Előre Lábemeléssel haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először az alapvető erőnlétet kell felépíteniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.
