Láb hajlítás (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a csípőjét emelt helyzetben a gyakorlat során, hogy folyamatos feszültséget biztosítson a combhajlító izmokon.

Feküdjön hanyatt a vállaitól a lábujjaiig egy stabilizációs labdán.
Emelje fel a csípőjét, egyenes vonalat alkotva a vállaitól a lábujjaival.
Húzza a labdát a farpofái felé, behajlítva a térdét, és gördítse a labdát a lábaival.
Lassan egyenesítse ki a lábait, hogy visszagördítse a labdát a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.