Guggolás és oldalsó ütés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj a lábak vállszélességével egymástól, és a kezeket védő pozícióban tartsa.
2. Végezzen egy 'duck' mozdulatot, gyorsan guggoljon le és hajoljon a térdén.
3. Amikor feláll, oldalra üssön egyet az egyik karjával.
4. Ismételje meg a 'duck' mozdulatot, és ismételje meg az ütést a másik karjával.
5. Folytassa az ütéseket minden 'duck' mozdulat után a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő14%

Combhajlító14%

Vádli14%

Farizom14%

Váll14%

Mellkas15%

Has15%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió