Sissy guggolás testsúllyal

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgást lassú és ellenőrzött, és használjon falat vagy stabil tárgyat az egyensúly érdekében, ha szükséges.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és a lábujjai előre mutassanak.
Hajoljon hátra kissé, ahogy behajlítja a térdét, és lecsúszik egy képzeletbeli fal mögé.
Tartsa a testét egyenesen a térdeitől a fejéig, és a sarkait emelje fel az egész gyakorlat alatt.
Menjen le annyira, amennyire csak tud, miközben megtartja az egyensúlyt, majd nyomja át a lábujjait a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.