Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon lassú, kontrollált mozgásra, és tartsa fenn a csípőjét az egész gyakorlat során, hogy teljesen bevonja a combhajlító izmait.

Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva, és a lábával laposan a földön.
Emelje fel a csípőjét a földről hídpózba.
Használva a karjait segítségként, húzza a lábait a farpofái felé, amennyire csak lehet.
Lassan húzza vissza a lábait a kezdő pozícióba, miközben fenntartja a hidat.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.