Farokrúgás evezéssel

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a sarkait közel hozza a farizmaihoz annak érdekében, hogy teljesen bevonja a combhajlító izmait, és szorítsa össze a válllapjait a során.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és a karjai oldalán legyenek.
Kezdjen helyben futni, a sarkakat felé húzva a farizmokhoz.
Ahogy hátra húzza a lábát, végezzen evező mozdulatot a könyökének behajlításával és a válllapjai összeszorításával.
Folytassa a farhúzást és az evezést ritmusos mozdulatban a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.