Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Szakértői tanácsok
Tartsa mindig fent a kezeit, hogy bekapcsolja a vállait és a magját, és tartsa fenn az egyenletes tempót a következetesség érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai összezártan, és emelje fel a kezeit a feje fölé.
- Lépjen oldalra az egyik lábával, miközben fent tartja a kezeit.
- Hozza vissza a lábait egymáshoz, miközben a kezeit a levegőben tartja.
- Ismételje meg a mozgást a másik oldalon.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt időtartam vagy lépésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Farizom14%
Váll14%
Mellkas15%
Has15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
