Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Szakértői tanácsok
Tartsa erős a magját és stabil a törzsét, hogy támogassa a dinamikus mozgást és javítsa az egyensúlyt.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vállszélességű terpeszben, és kissé hajlítsa meg a térdeit.
- Emelje fel az egyik lábát oldalra, miközben az ellentétes karjával üt.
- Engedje le a lábát és karját a kiindulási helyzetbe.
- Váltakoztassa az oldalakat minden ismétléssel, tartsa mozgásait ellenőrzöttnek.
- Folytassa a kívánt ismétlésszámmal vagy időtartammal.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli10%
Farizom20%
Váll15%
Mellkas15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
