Csúszó padló híd curl törölközővel

Szakértői tanács

Tartsa a csípőjét emelt helyzetben a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy teljesen aktiválja a farizmait és a hátsó combizmait.

Lépésről lépésre

Feküdjön hanyatt a lábait egy törülközőn, térdét hajlítsa meg, és emelje fel a csípőjét hídpózba.
Csúsztassa el a lábait testétől távolabbra, egyenesítse ki a lábait, miközben emelteti a csípőjét.
Csúsztassa vissza a lábait testéhez, visszatérve a hídpózba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámgig.

Kövesd a(z) Csúszó padló híd curl törölközővel edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Csúszó padló híd curl törölközővel elsősorban a(z) Fenék, Combhajlító, Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Fenék50%

Combhajlító30%

Has20%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 10-12

Középhaladó4 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Csúszó padló híd curl törölközővel?

A(z) Csúszó padló híd curl törölközővel elsősorban a(z) Fenék, Combhajlító, Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Csúszó padló híd curl törölközővel-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Csúszó padló híd curl törölközővel kezdőknek is megfelelő?

A Csúszó padló híd curl törölközővel közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.