Játékkatona dinamikus nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa háta egyenesen, és kerülje a derekánál való hajlást annak érdekében, hogy hatékonyan célozza meg a combhajlítókat.

Álljon egyenesen, karjait kinyújtva előre.
Sétáljon előre, minden alkalommal egyenesen felemelve lábát, megpróbálva megérinteni lábujjait kezeivel.
Tartsa egyenesen a felemelt lábát, és ne hajlítsa meg a térdét.
Váltakoztassa a lábakat minden lépésnél.
Folytassa a kívánt ismétlésszámmal vagy távolsággal.