Térd felhúzásos ugrás
Szakértői tanácsok
Lépjen lágyan a lábujjakra, hogy csökkentse a térdeire nehezedő terhelést, és tartsa meg a gyors visszapattanást a következő ugráshoz.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábak vállszélességével egymástól.
- Guggolj le félig, majd robbanj fel, húzd a térded a mellkasodhoz.
- Hosszabbítsd meg a lábakat, hogy lágyan landolj a lábujjaidon.
- Azonnal guggolj le ismét félig, majd ismételd meg az ugrást.
- Folytasd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom15%
Combhajlító15%
Vádli15%
Combfeszítő15%
Has15%
Váll25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
