Sarok a sarkához érintés
Szakértői tanács
Tartsa a tempót, hogy fennmaradjon a szívritmus, de gondoskodjon arról, hogy a mozgások ellenőrzöttek és szándékosak legyenek.
Lépésről lépésre
- Álljon a lábai vállszélességben.
- Emelje fel az egyik sarkát, és üsse meg az ellenkező kezével.
- Gyorsan váltson, hogy megüsse a másik sarkát az ellenkező kezével.
- Folytassa az egyik és másik sarok ütögetését ritmusos módon.
- Tartsa fenn a mozgást a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Sarok a sarkához érintés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Sarok a sarkához érintés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb34%
Combhajlító33%
Fenék33%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Sarok a sarkához érintés?
A(z) Sarok a sarkához érintés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Sarok a sarkához érintés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Sarok a sarkához érintés kezdőknek is megfelelő?
A Sarok a sarkához érintés közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
