Magas térd csillagérintés

Szakértői tanácsok

Hajtsa fel erőteljesen a térdét, hogy bekapcsolja az izmait, és javítsa a kardio intenzitását.

Kezdjen álló helyzetben, a lábak legyenek csípőszélességűek.
Emelje fel a jobb térdét a mellkasához, miközben bal kézzel felér, hogy megérintse a felemelt térdét.
Gyorsan váltson, hogy felemelje a bal térdét, és megérintse azt a jobb kézzel.
Folyamatosan váltogassa az oldalakat, növelve a sebességet egy dinamikus, nagy intenzitású mozgás létrehozása érdekében.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot vagy időtartamot.