Oldalsó guggolás touchdown

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy hátraülsz a csípődbe, és tartsa a súlyt a sarkaidon a térded védelme érdekében.

Álljon meg, lábai összezártak, karjai oldalán.
Lépjen széles lépést az egyik lábával oldalra, és hajoljon le oldalirányú guggolásba, az ellenkező kezét a kinyújtott láb lábujjához nyújtva.
Tartsa a másik lábát egyenesen, és a lábujjakat előre mutatóan.
Támaszkodjon meg a hajlított lábáról, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon, felváltva az oldalakat minden ismétléskor.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.