Ugráló terpeszugrás

Szakértői tanácsok

Puha landolás a lábujjaidra, hogy csökkentsd az ízületeidre nehezedő terhelést, és tarts egyenletes ritmust a sorozat teljes időtartama alatt.

Állj a lábaid összezártan, és az oldaladon legyenek a karjaid.
Ugorj fel, és válaszd szét a lábaidat, úgy landolj, hogy az egyik lábad előre, a másik pedig hátra essen.
Egyszerre emeld fel a karjaidat az oldaladon és a fejed felett.
Ugorj újra, és fordítsd meg a lábak és a karok pozícióját, visszatérve a kiindulási pozícióba.
Folyamatosan váltogasd a lábak pozícióját minden ugrásnál.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig vagy időtartamig.