Egy lábas függőleges ugrás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj az ugrással végzett robbanékony erőre azon a lábon, amelyikről ugrasz, és tarts egyensúlyt a mozgás során.

Állj egy lábon enyhén behajlított térddel.
Lendítsd meg a karjaidat, és hajlítsd be a térded, hogy félig guggoló pozícióba kerülj.
Robbanékonyan ugorj felfelé, a lábad ujjával hajtva.
Lépj puha talajra ugyanazzal a lábbal, elnyelve az ütést a lábizmaid segítségével.
Állj vissza eredeti pozícióba, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.