Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a sima átmenetre a plank és a lefelé néző kutya között, hogy folyamatos feszültséget tarthass a hasadon és a vállaidon.

Kezdd a front plank pozícióban, a könyöködön a földön, és a tested egy egyenes vonalban legyen.
Emeld fel a csípődet és hátradőlsz, átmenve a lefelé néző kutya pózba, a sarkaidat a föld felé nyomva.
Tartsd rövid ideig a lefelé néző kutya pozícióját, majd térj vissza a front plank pozícióba.
Ismételd a sorozatot a kívánt ismétlésszámig.