Oldalról előre térdemelés

Szakértői tanácsok

Aktiválja a hasizmait, amikor felemeli a térdét, hogy teljes mozgástartományt érjen el, és maximalizálja a központi rész bevonását.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és a keze legyen a csípőjén.
Emelje fel az egyik térdét oldalra, majd forgassa a csípőjét, hogy a térdét a test előtt felhúzza.
Lassan engedje le a lábát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon, és folytassa a váltott ismétléseket a kívánt számú ismétlésig.