Kereszt térd-csúcs érintés

Szakértői tanácsok

Fordítsa teljesen a törzsét, hogy bekapcsolja az oldalsó hasizmait, és fokozza a kereszttest kapcsolatát.

Álljon egyenesen, a lábak legyenek csípőszélességűek, és a karjai oldalán legyenek, vállmagasságban kinyújtva.
Emelje fel az egyik térdét a testén át, miközben az ellentétes kézzel lehajol, hogy megérintse a lábujját.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.