Keresztugrásos jumping jack

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy puha lábbal érkezz a lábujjaidra, hogy csökkentsd az ízületeidre nehezedő terhelést, és tartsd fenn a szabályos légzésmintát.

Állj a lábaid összezárt helyzetében, a karjaidat pedig oldalt tartsd.
Ugorj fel, és keresztezd a jobb karod a bal karod felett, valamint a jobb lábad a bal lábad felett a levegőben.
Érkezz puhan a keresztezett pozícióba, majd ugorj vissza a kiindulási pozícióba.
A következő ugrásnál keresztezd a bal karod a jobb karod felett, valamint a bal lábad a jobb lábad felett.
Folyamatosan váltogasd a keresztezést minden ugrásnál, fenntartva az energikus tempót.