Egy Lábas Csípőtolás Ugrás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az robbanásszerű erőre a lendületnél és puha landolásra a sérülések megelőzése érdekében, és az izmok hatékony bevonása érdekében.

Álljon egy lábon, a térdét kissé behajlítva.
Üljön le félig guggolásba.
Robbanásszerűen lendítse előre a csípőjét, és ugorjon felfelé a talajról.
Lándoljon puhan ugyanarra a lábra, és azonnal üljön le félig guggolásba a következő ugráshoz való felkészülés érdekében.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a lábára.