Szétugrás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az egyensúlytartásra és a puha landolásra annak érdekében, hogy minimalizálja az ízületeire gyakorolt hatást.

Kezdje álló helyzetben, lábai összezártak.
Ugorjon fel és válassza szét a lábait, úgy landoljon, hogy az egyik lába előre és a másik hátra legyen, törzs előreugrásban.
Ugorjon fel újra, és változtassa meg a lábai pozícióját a levegőben.
Érkezzen meg úgy, hogy a másik lába előre legyen.
Folytassa az ismétlődő ugrásokkal váltakozó vállalatokat a kívánt ismétlésszámig.