Dumbbell Burpee

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdje állva, egy-egy kézben egy-egy súlyzóval az oldalán.
2. Menjen guggoló pozícióba, és helyezze a súlyzókat a földre.
3. Rúgja hátra a lábait, egyidejűleg a súlyzókhoz kapaszkodva.
4. Végezzen egy fekvőtámaszt a súlyzókon állva.
5. Ugorjon vissza a lábaival a súlyzókhoz guggoló pozícióba.
6. Robbanásszerűen ugorjon felfelé, és emelje fel a súlyzókat a feje fölé.
7. Lásson landoljon, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Farizom13%

Combhajlító13%

Vádli13%

Combfeszítő13%

Has13%

Bicepsz13%

Váll13%

Mellkas13%

Másodlagos

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Kardió