Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt a lépő láb sarkán, hogy maximalizálja a farizom és a combhajlító izmok aktivitását, és lassan engedje le magát, hogy növelje az izom aktivitást.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon párhuzamosan egy padhoz vagy lépcsőhöz, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva oldalt.
Lépjen fel oldalazva a padra az egyik lábával, a sarkán keresztül nyomva, hogy felemelje a testét.
Hozza a másik lábát az elsőhöz a padon.
Lépjen le az első lábbal, majd a másikkal, visszatérve a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.