Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a hasizmodat, és koncentrálj az egyensúly fenntartására a gyakorlat teljes ideje alatt. A támasz lábat minimálisan használd, főként az egyensúly fenntartására, nem a felemelésre.

Lépésről lépésre útmutató

Mindkét kezeddel tarts egy súlyzót előtted.
Állj egy lábon, a másik lábadat húzd előre egyenesen, ameddig csak lehet.
Guggolj le olyan alacsonyra, amennyire csak tudsz, miközben a kinyújtott lábadat nem érinted a padlóhoz.
Tartsd a hátad egyenesen és a mellkasodat felfelé.
Emeld fel a tested a talpadon keresztül, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltás a másik lábra.