Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy stabilizálja a gerincét, és fokozza a felsőtest izmainak aktiválását.

Kezdje a lábak összezárásával, és a kezeivel oldalán.
Lépjen ki oldalra az egyik lábával, miközben oldalra emeli a karjait a vállmagasságig.
Folytassa a mozdulatot a kezek feje fölé emelésével, miközben összezárja a lábait.
Engedje le a karjait vállmagasságba, miközben az ellentétes oldalra lép.
Ismételje meg a sorozatot a kívánt ismétlésszámig.