Pörgős hátrarúgás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a sebességre és a pontosságra. Tartsa a rúgó láb térdét hajlítva az ütközés pillanatáig a maximális erő érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen harci testtartásban, a lábai vállszélességben.
- Forduljon a vezető lábán, és fordítsa testét 180 fokkal.
- Egyidejűleg emelje fel a hátsó lábát, és lökje hátra egy egyenes vonalban.
- Üssön a láb sarkával, tartsa egyenesen a lábát az ütközés során.
- Gyorsan húzza vissza a lábát, és térjen vissza a harci testtartásba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, és gyakoroljon mindkét oldalon.
Részletek
Elsődleges
Farizom20%
Combhajlító20%
Vádli20%
Combfeszítő20%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
