Váltott bokáérintés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy a magját aktiválja a gyakorlat hatékonyságának maximalizálása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyan a térdét behajlítva, a lábait laposan a földön.
- Nyújtsa ki a karjait oldalán, a tenyerei lefelé nézzenek.
- Emelje fel a fejét és a vállait kissé a földtől.
- Nyújtson a jobb kezével a jobb bokája felé, majd térjen vissza a középpontba.
- Nyújtson a bal kezével a bal bokája felé, majd térjen vissza a középpontba.
- Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli20%
Farizom20%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
