Egyensúlyozó deszka (V2)

Szakértői tanács

Tartsa feszesen a magját, és koncentráljon az egyensúly fenntartására ellenőrzött mozdulatokkal, ahelyett, hogy hirtelen mozdulatokkal korrigálná az egyensúlyt.

Lépésről lépésre

Lépjen óvatosan az egyensúlyozó deszkára, megtalálva a testsúlypontját.
Hajlítsa meg enyhén a térdét a stabilitás érdekében.
Tartsa meg a pozíciót, és tartsa a testét lehetőleg stabilan.
Végezzen guggolásokat vagy más mozgásokat igény szerint, miközben fenntartja az egyensúlyt.
Lépjen le óvatosan a deszkáról az gyakorlat befejezése után.

Kövesd a(z) Egyensúlyozó deszka (V2) edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Egyensúlyozó deszka (V2) elsősorban a(z) Comb, Vádli, Fenék, Combhajlító-t célozza meg, Erő mechanikával, Speciális Felszerelés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Comb25%

Vádli25%

Fenék25%

Combhajlító25%

Felszerelés

Speciális Felszerelés

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Egyensúlyozó deszka (V2)?

A(z) Egyensúlyozó deszka (V2) elsősorban a(z) Comb, Vádli, Fenék, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Speciális Felszerelés segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Egyensúlyozó deszka (V2)-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Egyensúlyozó deszka (V2) kezdőknek is megfelelő?

Igen, a Egyensúlyozó deszka (V2) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.