Magas térdguggolás (V2)

Szakértői tanácsok

Emelje fel a térdét a lehető legmagasabbra a magas térdelési fázis alatt annak érdekében, hogy maximalizálja a kardiovaszkuláris és izomzati előnyöket.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábujjaival vállszélességben.
Végezzen guggolást a testét lefelé és hátrafelé engedve, mintha egy székre ülne.
Ahogy felkel a guggolásból, emelje fel az egyik térdét a mellkasához, miközben az ellentétes lábon egyensúlyoz.
Engedje le a felemelt térdét, majd végezzen egy másik guggolást, mielőtt felkelne az ellentétes térdével.
Váltogassa a térdet minden guggolással a kívánt ismétlésszámmal.