Dupla ugrásos guggolás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy megfelelő guggoló formát tart meg, tartsa a mellkasát fent és a térdét a lábujjai fölött. A dupla ugrás növeli az intenzitást, ezért koncentráljon a kontrollált mozgásokra.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid kissé a csípőszélességnél szélesebben.
- Guggolj le, tartsd a hátad egyenesen és a mellkasodat emelve.
- Ugorj fel robbanásszerűen, landolj puhan, és azonnal guggolj le újra.
- Végrehajtás egy második ugrás a guggoló pozícióból.
- Landolj puhan és készülj a következő ismétlésre.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli25%
Farizom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
