Futás és féltérdhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy térded ne haladják meg az ujjaidat a fél térdhajlás során, hogy megvédje a térdízületeit, és a megfelelő izomcsoportokat mozgósítsa.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd futással a helyén, emeld meg kissé a térdedet minden lépésnél.
Áttérés fél térdhajlásba, amikor lehajolsz egy sekély guggoló pozícióba.
Térded sarkaidon keresztül tolva térj vissza a helyben futáshoz.
Folyamatosan váltogasd a futást és a fél térdhajlást, fenntartva a folyékony mozgást.