Csavarodó fordulat beütés
Szakértői tanácsok
Kapcsolja be a magját és használja a csípője és vállai erejét a fordulat végrehajtásához, biztosítva ezzel egy teljes test edzést.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben és enyhén behajlított térdekkel.
- Utánozza, mintha egy labdát vagy súlyt tartana maga előtt mellmagasságban.
- Fordítsa el a törzsét az egyik oldalra, emelve az elképzelt labdát a feje fölé.
- 'Dobja le' átlósan a labdát a testének az ellentétes oldalára, miközben letérdel.
- Ismételje meg a mozgást, oldalakat váltva a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő10%
Combhajlító10%
Vádli10%
Farizom10%
Has10%
Mellkas10%
Széles hátizom10%
Tricepsz10%
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
