Erősítő szán hátsó húzása (V2)

Szakértői tanács

Tartsa egyenesen a hátát és feszítse meg a hasát, hogy elkerülje a deréktáji feszültséget. Hajtson a lábaival, és tartsa fenn a folyamatos tempót.

Lépésről lépésre

Csatlakoztassa a kötelet vagy a pántokat a vontatószekérhez.
Forduljon háttal a szekérnek, és fogja meg a kötelet vagy a pántokat mindkét kézzel.
Dőljön előre, és kezdjen el hátrafelé sétálni vagy futni, húzva maga után a szekérrel.
Tartsa az mozdulatait egyenletesek és kontrolláltak.
Folytassa a kívánt távolság vagy időtartamig.

Kövesd a(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) elsősorban a(z) Comb, Vádli, Fenék, Combhajlító-t célozza meg, Erő mechanikával, Erőszán használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Comb30%

Vádli20%

Fenék30%

Combhajlító20%

Felszerelés

Erőszán

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 10-12

Középhaladó4 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2)?

A(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) elsősorban a(z) Comb, Vádli, Fenék, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Erőszán segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2)-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Erősítő szán hátsó húzása (V2) kezdőknek is megfelelő?

A Erősítő szán hátsó húzása (V2) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.