Madárkutya

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy megőrizze az egyensúlyt, és az egész gyakorlat során aktiválja a magját.

Kezdje mind a négyen, a kezei a vállai alatt, a térdei pedig a csípője alatt.
Egyszerre nyújtsa ki a jobb karját előre és a bal lábát hátra, mindkettőt párhuzamosan a padlóval.
Tartsa meg a kinyújtott pozíciót egy pillanatra, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a mozdulatot a bal karjával és a jobb lábával.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.