Kettlebell egykezes lendítés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és koncentráljon arra, hogy a csípőjével generálja az erejét a lendítéshez, ne a karjával.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, tartsa a kettlebellt az egyik kézben felülről.
Kezdje a csípő hajlításával, enyhén hajlítsa meg a térdét, és lendítse a kettlebellt a lábai közé.
Tömjön előre a csípőjével, egyenesítse ki a térdét, és lendítse fel a kettlebellt a vállmagasságig.
Engedje, hogy a kettlebell visszalendüljön a lábai közé, miközben ismét hajlik a csípője.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.