Assault Bike futás
Szakértői tanács
Tartsa fenn a folyamatos tempót, és egyenletesen ossza el a erőfeszítést mindkét karjával és lábával.
Lépésről lépésre
- Üljön az assault biciklire, és rögzítse a lábait a pedálokra.
- Fogja meg erősen a fogantyúkat.
- Kezdjen pedálozni, miközben egyszerre húzza és tolja a fogantyúkat.
- Tartsa fenn egyenletes tempót a kívánt időtartam vagy távolságig.
Kövesd a(z) Assault Bike futás edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Assault Bike futás elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Mell, Széles hátizom-t célozza meg, Kardió mechanikával, Speciális Gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Fenék14%
Váll14%
Mell14%
Széles hátizom14%
Felszerelés
Speciális Gép
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő1 x 15-20min
Középhaladó1 x 25-35min
Haladó1 x 40-60min
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Assault Bike futás?
A(z) Assault Bike futás elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Mell, Széles hátizom izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Speciális Gép segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Assault Bike futás-ből?
Kezdőknek kezdj 1 sorozattal, 15-20min ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 1 sorozatot 25-35min ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 1 sorozatot 40-60min ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Assault Bike futás kezdőknek is megfelelő?
A Assault Bike futás közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
