Testtömeg fellépés (V2)
Szakértői tanácsok
Az első láb sarkával nyomja át magát, hogy jobban bevonja a farizmait és a combhajlítóit. Tartsa a mellkasát és a vállait felfelé az egész gyakorlat alatt.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy pad vagy lépcső előtt.
- Helyezze az egyik lábát a lépcsőre, nyomja át a sarkán keresztül.
- Emelje fel a testét, amíg az első lába egyenes.
- Lassan engedje le magát a kezdő pozícióba.
- Végezze el az összes ismétlést az egyik lábon, mielőtt átváltana a másik lábra.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő35%
Combhajlító35%
Farizom30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
