Álló menet váll kiterjesztéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, a testtartás és az egyensúly fenntartására összpontosítva az egész gyakorlat során.

Álljon a lábai vállszélességében, karjaival a testé mellett.
Emelje fel a jobb térdét a mellkasához, miközben karjait egyenesen felemeli feje fölé.
Engedje le a jobb lábát és karjait a kiindulási pozícióba.
Emelje fel a bal térdét a mellkasához, miközben karjait egyenesen felemeli feje fölé.
Folytassa a lábak és a karok váltakozását a kívánt ismétlésszámig.